How to lose arm fat
Health News

How to lose arm fat

How to lose arm fat? Like belly fat, fat also starts accumulating on the hands. Which looks really bad. There can be many reasons behind this, such as rapid weight loss or decrease in testosterone hormone, poor lifestyle etc. The problem of fat on the hands is seen mostly in women. But men are also no exception to this. But you can reduce the fat of your hands with the help of the 3 powerful exercises mentioned here.

How to lose shoulder fat or How to lose arm fat? 

You do not need to ban food to reduce the fat of your hands. Rather, some effective exercises have to be done regularly. You can easily do these exercises at home too.

Exercises To Lose Arm Fat

1. Triceps push-back 

Triceps push-back exercise is very effective to reduce the fat of the hands. You will need two dumbbells to do this. According to your ability, lift dumbbells in both hands. Now fold both the legs together and bend the waist forward slightly. Keep in mind that at this time your back, neck and chest are absolutely straight and knees are slightly bent. Now stick both the elbows to the waist and straighten the hands backwards. Now bring the dumbbell forward and bring it near the chest and then take it back. In this way, do 3 sets of 10-12 reps of this exercise.

2. Triceps Punch-out

Triceps punch-out exercise is also beneficial for reducing hand fat. To do this exercise, you will also need dumbbells according to your capacity. Come to the above position and hold a dumbbell in your right hand. In this exercise, bring the elbow to the right side in front of the shoulder instead of the waist. Due to this your dumbbell will start hanging downwards. Now straighten the elbows while taking the dumbbells outwards and thus do 3 sets of 10-12 reps of this exercise.

3. Chair Dip

Chair Dip can be practiced to reduce arm fat.  For this you will need a chair. Now stand with your back towards the chair and rest both the palms on the edge. After this you come to the position of sitting on the chair, but sit in front of the chair. After this, bring the hips down and then lift it back upwards. Do 3 sets of 10-12 reps of this exercise.

The information provided here is not a substitute for any medical advice. It is being given for the purpose of educating only.

Also Read: 

32 Comments

  • cc shop cvv December 13, 2023

    … [Trackback]

    […] Information on that Topic: healthknews.com/how-to-lose-arm-fat/ […]

  • home mortgage January 13, 2024

    … [Trackback]

    […] Read More here on that Topic: healthknews.com/how-to-lose-arm-fat/ […]

  • Williamlum April 22, 2024

    Самые свежие новости моды.
    Важные эвенты известнейших подуимов.
    Модные дома, бренды, гедонизм.
    Приятное место для модных хайпбистов.
    https://ullafashion.ru/
    [url=https://ullafashion.ru/]https://ullafashion.ru/[/url]

  • Kraigpot May 6, 2024

    Полностью стильные новости подиума.
    Исчерпывающие новости самых влиятельных подуимов.
    Модные дома, лейблы, высокая мода.
    Приятное место для модных хайпбистов.
    https://metamoda.ru/
    [url=https://metamoda.ru/]https://metamoda.ru/[/url]

  • HarrySlony May 12, 2024

    Абсолютно трендовые новости индустрии.
    Абсолютно все события мировых подуимов.
    Модные дома, лейблы, гедонизм.
    Интересное место для модных хайпбистов.
    https://femalemoda.ru/

  • Peterkeync May 14, 2024

    Самые трендовые события подиума.
    Абсолютно все новости известнейших подуимов.
    Модные дома, бренды, высокая мода.
    Самое лучшее место для модных хайпбистов.
    https://breakmoda.ru/

  • JeffreyStunc May 23, 2024

    Fashion, luxe, travel
    Good fashion application for hypebeasts and cute people.
    Style news, events. Latest collections, collaborations, drops.
    https://dubai.luxepodium.com/

  • PodiumHM May 28, 2024

    Все свежие новости мира часов – последние модели легендарных часовых домов.
    Все модели хронографов от недорогих до экстра люксовых.
    https://podium24.ru/

  • Timothycox May 28, 2024

    Абсолютно важные события мировых подиумов.
    Абсолютно все новости известнейших подуимов.
    Модные дома, торговые марки, высокая мода.
    Лучшее место для стильныех хайпбистов.
    https://furluxury.ru/

  • LouisRef June 1, 2024

    Несомненно стильные новинки модного мира.
    Абсолютно все мероприятия мировых подуимов.
    Модные дома, бренды, haute couture.
    Новое место для стильныех хайпбистов.
    https://balenciager.ru/

  • Jerrycunse June 9, 2024

    Очень актуальные события индустрии.
    Исчерпывающие эвенты всемирных подуимов.
    Модные дома, лейблы, haute couture.
    Новое место для трендовых хайпбистов.
    https://luxe-moda.ru/

  • Donaldkax June 13, 2024

    Точно важные новинки моды.
    Исчерпывающие эвенты мировых подуимов.
    Модные дома, торговые марки, haute couture.
    Новое место для модных хайпбистов.
    https://fashion5.ru/

  • ZofiaLet June 13, 2024

    Абсолютно стильные новинки подиума.
    Важные мероприятия мировых подуимов.
    Модные дома, торговые марки, гедонизм.
    Самое лучшее место для модных хайпбистов.
    https://stylecross.ru/

  • Dan Helmer June 17, 2024

    … [Trackback]

    […] Find More on that Topic: healthknews.com/how-to-lose-arm-fat/ […]

  • ZofiaLet June 17, 2024

    Наиболее важные события моды.
    Актуальные мероприятия мировых подуимов.
    Модные дома, торговые марки, гедонизм.
    Самое приятное место для модных людей.
    https://whitesneaker.ru/

  • Darrellsip June 18, 2024

    Точно свежие новости мировых подиумов.
    Все эвенты мировых подуимов.
    Модные дома, лейблы, haute couture.
    Приятное место для модных хайпбистов.
    https://rfsneakers.ru

  • OrvilleVat June 20, 2024

    Точно актуальные новости мировых подиумов.
    Абсолютно все мероприятия известнейших подуимов.
    Модные дома, лейблы, гедонизм.
    Самое лучшее место для модных людей.
    https://modavmode.ru

  • RichardMaf June 21, 2024

    Наиболее свежие события подиума.
    Актуальные новости всемирных подуимов.
    Модные дома, торговые марки, haute couture.
    Новое место для стильныех хайпбистов.
    https://miramoda.ru

  • DavidHed June 22, 2024

    Самые трендовые события модного мира.
    Абсолютно все события всемирных подуимов.
    Модные дома, бренды, гедонизм.
    Самое приятное место для трендовых людей.
    https://urban-moda.ru/

  • PabloCar June 23, 2024

    Несомненно трендовые новости мира fashion.
    Важные эвенты всемирных подуимов.
    Модные дома, торговые марки, haute couture.
    Самое лучшее место для стильныех людей.
    https://sofiamoda.ru

  • WillieKah June 25, 2024

    Несомненно стильные новости мира fashion.
    Актуальные новости известнейших подуимов.
    Модные дома, бренды, haute couture.
    Лучшее место для модных людей.
    https://fashionsecret.ru

  • DebraBex June 26, 2024

    Наиболее трендовые события моды.
    Исчерпывающие эвенты известнейших подуимов.
    Модные дома, бренды, высокая мода.
    Новое место для стильныех людей.
    https://worldsfashion.ru/

  • Danieltible June 26, 2024

    Наиболее трендовые события мира fashion.
    Актуальные эвенты мировых подуимов.
    Модные дома, торговые марки, высокая мода.
    Самое приятное место для модных хайпбистов.
    https://fashionablelook.ru

  • ClydeClose June 28, 2024

    Очень стильные новинки подиума.
    Актуальные новости лучших подуимов.
    Модные дома, бренды, гедонизм.
    Новое место для трендовых людей.
    https://modavgorode.ru

  • LeroyLef June 30, 2024

    Абсолютно трендовые события моды.
    Абсолютно все эвенты мировых подуимов.
    Модные дома, бренды, гедонизм.
    Лучшее место для модных хайпбистов.
    https://modaizkomoda.ru

  • RobertFeM July 1, 2024

    Очень актуальные новости модного мира.
    Все события известнейших подуимов.
    Модные дома, бренды, высокая мода.
    Новое место для трендовых хайпбистов.
    https://metamoda.ru/moda/599-doja-cat-vyzvala-bezumie-v-tope-i-yubke-iz-pishchevoy-plenki-s-rezhisserom-vetements-guram-gvasalia/

  • … [Trackback]

    […] Info to that Topic: healthknews.com/how-to-lose-arm-fat/ […]

  • Bryanmom September 18, 2024

    Стильные советы по подбору крутых образов на каждый день.
    Статьи профессионалов, новости, все дропы и шоу.
    https://moismi.ru/info/704-kak-otlichit-originalnuyu-veshch-balmain-ot-poddelki-osnovnye-sovety/

  • JasonTuh September 23, 2024

    Модные заметки по выбору крутых образов на любой день.
    Заметки экспертов, новости, все коллекции и мероприятия.
    https://omskdaily.ru/news/2024-09-20-10-samyh-vliyatelnyh-dizaynerov-2024-goda-trendsettery-kotorye-izmenyayut-modu/

  • JasonDed September 27, 2024

    Модные заметки по подбору превосходных луков на любой день.
    Мнения экспертов, новости, все коллекции и мероприятия.
    https://luxe-moda.ru/chic/505-7-luchshih-sumok-guess-dlya-pokupki-v-2024-godu-stil-i-funktsionalnost/

  • DexterBrunc September 28, 2024

    Модные заметки по выбору модных образов на каждый день.
    Статьи профессионалов, события, все новые коллекции и мероприятия.
    https://evp.inkerman.org/novosti/2024-05-10-muzhskoy-stil-kak-on-est-vybiraem-idealnye-chasy/

  • WillieLer October 3, 2024

    Стильные заметки по выбору стильных видов на любой день.
    Обзоры профессионалов, новости, все дропы и шоу.
    https://luxe-moda.ru/chic/564-10-prichin-lyubit-brend-brunello-cucinelli/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *